把脑子当操作系统来管：目标、想法、计划都是进程。问题从来不是进程开得太多，而是只开不关——完成的不归档，放弃的不声明，搁置的假装还在跑。每个未关闭的进程都在后台耗电，这才是疲惫的来源。 本方案的核心动作只有两个：捕获（新进程先冷藏，不直接启动）和关闭（定期归档、删除、升级）。不做打卡、统计、streak、每日待办清单——这些工具产出的不是秩序，是新的愧疚源。 总览 ...

目标：跑通一条多模态内容生产管线——输入一部电影，输出一条带配音、字幕、封面的全自动粗剪解说视频。定位是技术项目而非内容运营，验收标准是管线能力，不是播放量。 素材获取 → 转录对齐 → 结构化拉片 → LLM文案 → TTS配音 → 音画对轴粗剪 → 字幕/封面 → 发布 原则：每个环节先找现成方案，只对”没有好轮子”的环节动手写——真正值得写的是结构化拉片和音画对轴两段，其余全部用...

不止想停留在 AI 大模型问答上，而是去学 Agent 原理、项目和 Harness 工程——从何入手，看什么书，做什么项目。 核心认知：要学的是三层东西 模型层（可缓学）：LLM 怎么工作、token、上下文窗口、function calling 的消息协议 Agent 原理（核心）：Agent = 模型 + 工具 + 循环 + 反馈，本质是一个 while 循环——模型输出...

越来越觉得自己表达的内容 自己的作品 自己做出的行为，自己的语言输出 就是自己的自在的外显 以前总觉得自己很厉害，告诉弟弟要读书丰富知识，锻炼身体提高自己的身体素质，给自己制定***计划，跟老婆讲各种宏观思维显得自己什么都清楚，稍微有点小成绩自满仿佛溢出了身体外。 现在看来，这些行为就是自己内心的投射，我叫别人多读书不正是因为我自己知道读书的好处，我自己想多读书但也没读多少啊。让别人锻炼...

这篇是什么 一份腰突康复档案：从 2026 年 8 月 21 日确诊开始，记录到完全康复为止。前半部分把这个病彻底讲清楚——椎间盘是什么、我的诊断意味着什么、恢复分几个阶段、哪些肌肉出了问题；后半部分是我自己的方案与日志，随恢复持续更新。 一、我的确诊记录 时间 事件 2026-08-21 ...

筛选是一种角度，从筛选看问题，提供了一种新的视角。 北上广深几百上千万的破公寓为何会有人肯贷三十年。 因为大城市是一个筛子，筛掉了不愿意留下，想留留不下的人，筛出了愿意付出巨大成本要留下的人。 为什么中考要实现分流，一部分人去上高中读大学，另一部分人去读中专，十几岁就要进厂拧螺丝实习。 因为教育也是一个筛子，筛掉了没有能力没有富足环境的人，筛出了更适合承担社会中产角色的人。 为什么有的...

为什么写这篇 确诊腰突一个月了。L4-5 向右后方轻度突出，不算严重，但它是个明确的信号：过去十几年久坐 + 错误发力模式攒下的债，身体开始收了。 这篇不是训练日志，而是一份训练纲领：从身体现状出发，明确目标和原则，给出未来 12 周的完整计划。核心目标只有两个： 三个月内不再腰酸腰痛（久坐后无不适，训练后无次日症状加重） 体态矫正取得肉眼可见的进展（驼背、肱骨前移、骨盆前倾...

梳理一下对的事 一天： 梳理todo list 阅读 写作 学习新事情 完成脊柱三项训练 完成中高强度训练，步数和楼层目标 一周： 总结学习进度 去一次公园或长距离散步或逛街或者其他户外 一次长时间阅读 一月： 和见不到面的家人联系一次 完成一次户外中高强度徒步 总结学习进度 总结阅读财务、投资情况 写一篇阅读总结 送爱人一个惊喜 一季度： 总结学习进度

🐷 猪周期看板 · 10 指标详细展开 按四层结构，每个指标包含：定义 → 为什么重要 → 数据源 → 打分规则 → 历史值范围 → 失效场景。 先给你上”总目录”： Layer 1 领先层 (4 指标) 1.1 能繁母猪存栏 YoY 1.2 能繁母猪存栏 环比 & 加速度 1.3 15公斤仔猪价格 1.4 能繁母猪 vs 正常保有量 Layer 2 同步层 ...

从零打造一个跨端 TodoList API：iTodo 项目技术揭秘 这是一篇关于我个人项目 iTodo 的技术复盘。它是一个用 Spring Boot 4 + PostgreSQL + Redis 构建的跨端待办事项 HTTP API，同时也是我第一次系统性地用 Claude（AI 结对开发） 从规格文档一路写到腾讯云生产部署的完整实践。 这篇文章不只讲”我做了什么”，更想讲...