这篇是什么 一份腰突康复档案：从 2026 年 8 月 21 日确诊开始，记录到完全康复为止。前半部分把这个病彻底讲清楚——椎间盘是什么、我的诊断意味着什么、恢复分几个阶段、哪些肌肉出了问题；后半部分是我自己的方案与日志，随恢复持续更新。 一、我的确诊记录 时间 事件 2026-08-21 ...

筛选是一种角度，从筛选看问题，提供了一种新的视角。 北上广深几百上千万的破公寓为何会有人肯贷三十年。 因为大城市是一个筛子，筛掉了不愿意留下，想留留不下的人，筛出了愿意付出巨大成本要留下的人。 为什么中考要实现分流，一部分人去上高中读大学，另一部分人去读中专，十几岁就要进厂拧螺丝实习。 因为教育也是一个筛子，筛掉了没有能力没有富足环境的人，筛出了更适合承担社会中产角色的人。 为什么有的...

为什么写这篇 确诊腰突一个月了。L4-5 向右后方轻度突出，不算严重，但它是个明确的信号：过去十几年久坐 + 错误发力模式攒下的债，身体开始收了。 这篇不是训练日志，而是一份训练纲领：从身体现状出发，明确目标和原则，给出未来 12 周的完整计划。核心目标只有两个： 三个月内不再腰酸腰痛（久坐后无不适，训练后无次日症状加重） 体态矫正取得肉眼可见的进展（驼背、肱骨前移、骨盆前倾...

梳理一下对的事 一天： 梳理todo list 阅读 写作 学习新事情 完成脊柱三项训练 完成中高强度训练，步数和楼层目标 一周： 总结学习进度 去一次公园或长距离散步或逛街或者其他户外 一次长时间阅读 一月： 和见不到面的家人联系一次 完成一次户外中高强度徒步 总结学习进度 总结阅读财务、投资情况 写一篇阅读总结 送爱人一个惊喜 一季度： 总结学习进度

🐷 猪周期看板 · 10 指标详细展开 按四层结构，每个指标包含：定义 → 为什么重要 → 数据源 → 打分规则 → 历史值范围 → 失效场景。 先给你上”总目录”： Layer 1 领先层 (4 指标) 1.1 能繁母猪存栏 YoY 1.2 能繁母猪存栏 环比 & 加速度 1.3 15公斤仔猪价格 1.4 能繁母猪 vs 正常保有量 Layer 2 同步层 ...

从零打造一个跨端 TodoList API：iTodo 项目技术揭秘 这是一篇关于我个人项目 iTodo 的技术复盘。它是一个用 Spring Boot 4 + PostgreSQL + Redis 构建的跨端待办事项 HTTP API，同时也是我第一次系统性地用 Claude（AI 结对开发） 从规格文档一路写到腾讯云生产部署的完整实践。 这篇文章不只讲”我做了什么”，更想讲...

训练计划 A 日：胸 + 肩 + 核心 顺序 动作名称 组数 × 次数 目标肌群 核心发力要点 组间休息 1 杠铃平板卧推 4 组 ×8-10 次 胸大肌整体、肩前束、三头 沉肩收肩胛，杠铃落至胸中部，推起不锁肘，全程不耸肩送肩 90 秒 2 上斜哑铃卧推 3 组 ×10-12 次 上胸肌、肩前束 上斜角度 30°，哑铃向内靠拢，顶峰挤压胸肌上沿，填补平板卧推的角度空白 90 秒 3 坐...

2026 Investment Logs M6-W4-3 这次主要复盘一下这个月对于药明的操作。 在26年初至06-09日我共持有1200股药明A，此前药明在90-110附近多次波动，在06-09日时美国方面传出了将药明康德加入1260H清单的消息，股价大跌。 我判断这个事件将对药明产生重大影响，所以在91.9的价格卖出了600股，目的是为了躲避下跌，当日股价最低下探到8个点，最后以...

2026年中回顾 自我驱动 2026上半年以来，原本设定的读多少本书、写多少篇文章、学习多少新技能，都没有实现，锻炼计划马马虎虎，工作凑合在做着，投资计划进展并不顺利。但有一点我有些进展，就是我离自己的真实感受更近了，离自己的焦虑情绪更远了。慢慢在学习建立自己的第一感受，不再为了目标而做事，比如锻炼，不想练就不练，不想动就不动，但当发现攀岩这个运动真的能吸引我的时候，就去玩就给自己安排循...

重商主义 亚太市场投资机遇-2025-05-29