国庆回老家，和弟弟打了几局乒乓球。小时候学过一两年，之后十几年没碰过，本来以为就是随便打打，结果越打越上头。
回上海查了下，有开球网，可以打积分赛。那就不是”随便打打”了，认真玩。
经典新手配置，全网做了点功课后的标准答案：
一套 260。给自己立个规矩：半年内不换器材。装备到此为止，接下来的差距只在人身上。
还没打，报名了 U1399 组。自己估摸着 1300-1400 的水平，但十几年没碰，加上没打过正式比赛（抛球发球、11 分制），实际多半更低。低就低吧，定高了往下掉比往上爬难受。
打完更新初评分。
目标：1500。
写这篇的时候想清楚了一件事：健身、康复、攀岩、乒乓不是五个要”平衡”的目标。
所以规则很简单：一周里凑齐 3 力量 + 2 有氧就是满配，有氧填什么随季节和心情——现在天冷了打室内乒乓，明年开春攀岩回来，周末想出去就走。轮换不是弃坑，是计划内动作。
攀岩的恢复条件不变：晨起酸胀这类症状完全消掉 + 11 月底复查医生点头。在那之前不动。
| 日期 | 事项 | 结果 |
|---|---|---|
| 2026-10-21 | 下单球拍（银河 U2s + 狂飙3 + 月球速度，260） | - |
| 待定 | U1399 定分赛 | 待补 |