把脑子当操作系统来管：目标、想法、计划都是进程。问题从来不是进程开得太多，而是只开不关——完成的不归档，放弃的不声明，搁置的假装还在跑。每个未关闭的进程都在后台耗电，这才是疲惫的来源。

本方案的核心动作只有两个：捕获（新进程先冷藏，不直接启动）和关闭（定期归档、删除、升级）。不做打卡、统计、streak、每日待办清单——这些工具产出的不是秩序，是新的愧疚源。

总览

随时：停车场

一个固定的入口（备忘录、语雀、Todo 清单均可），专门存放新想法。规则三条：

停车场表结构：

状态机只有四档，流转方向严格单向：

不是压抑新想法，是给它一个不用当场决定的存放处。

没有日复盘。需要每天自律维持的机制注定维持不了，且日线全是噪音，一天没推进什么都说明不了。唯一允许的日级动作：idea 冒出来时扔停车场。

整个系统的发动机，唯一不许缺勤的动作。

时间安排：

项目	约定
固定时间	每周日晚 21:00，15 分钟
补位规则	周日有事 → 提前到周六晚，不顺延到周一（顺延即缺勤）
缺勤处理	缺勤一次 → 下周照常，不补做、不愧疚；连续缺勤两次 → 系统降级为只问第 1、3 问
场地	对着停车场和当前清单，纸质或电子均可

固定五问，按顺序执行：

触发线规则：主线连续两周零推进，当周必须二选一——砍范围，或关闭。不允许第三次”下周一定”。

复盘频率决定纠偏成本：周级纠偏是调方向盘，半年纠偏是修车。

计划只能在这个窗口里定。 季度中间想立新项目，一律进停车场等窗口。这个延迟是特性不是 bug——它过滤掉 90% 的多巴胺冲动。真正有价值的 idea 放两个月依然想要；放两周就忘了的，本来就不配启动。

季规划固定在季末最后一个周日的周复盘时段进行，延长到 1-2 小时，流程四步：

每季度的状态用一张表维护，一目了然：

季度	主线	本季不做	本季归档	触发线触发次数
2026 Q4（示例）	Agent 8 周路线	英语单独立项、做 APP、扩充书单	iTodo（已完成，正式归档）	0
2027 Q1	待定，12 月底季规划决定	待定	待定	—

博客写作是系统的输出，不单独设目标：

冒头 → 停车场·冷藏（0 义务）
     → 周复盘（被想起 → 已标记；被遗忘 → 自然消亡）
     → 季规划（候选 → 成为下季主线 or 已删除）
     → 执行中（周复盘纠偏，触发线强制二选一）
     → 归档 or 显式关闭

整个系统没有任何一个环节允许 idea 直接变成行动，最短路径也要过一道周复盘。所有设计都在做同一件事：把”开新进程”变难，把”关进程”变容易。

系统的 KPI 不是”完成了多少计划”，而是“每周关掉了几个进程”。五个周复盘问题里有两个是关于”关”的，原因就在这：疲惫来自内存泄漏，有效性就用内存释放量来衡量。