2025 June plan

• 一次月度总结
• 钓鱼一次
• 送老婆个礼物

W1 20%

本周日程总览

• 力量训练【1/3】

• 有氧【1/3】

• 体态康复【1/2】

• 投资学习【2/4】

• 背单词【3/4】

• 读财报【0/1】

• 读1970信【0/1】

• 听播客【1/1】

• 发文【0/1】

• 看书【0/1】

• 口语学习【1/1】

• 语法学习【0/1】

• 编程学习【0/1】

• 回顾【0/1】

每日详细日程

周二（下班后及空闲时间）

• 下班后
  ▶ 体态康复
• 空闲时间
  ▶ 背单词：复习100个 ▶ 口语学习：朗读1篇英文文章，并与豆包沟通 《Seven times have I despised my soul》

周三

• 中午饭后
  ▶ 投资学习
• 下班后
  ▶ 力量训练
• 空闲时间
  ▶ 背单词：复习100个

周四

• 中午饭后
  ▶ 投资学习
• 下班后
  ▶ 力量训练
• 空闲时间
  ▶ 背单词：复习100个

周五

• 中午
  ▶ 看书：阅读《习惯的力量》
• 空闲时间
  ▶ 发文：构思大纲

周六

• 上午11点
  ▶ 力量训练
• 早9点
  ▶ 投资学习
• 下午1点
  ▶ 背单词：背完剩余待复习内容
• 下午3点
  ▶ 读财报
• 下午4点
  ▶ 读《1970信》
• 晚8点
  ▶ 发文：补充细节并发布
• 晚10点
  ▶ 体态康复

周日

• 上午11点
  ▶ 力量训练
• 早9点
  ▶ 投资学习
• 下午2点
  ▶ 语法学习：1小时
• 下午3点
  ▶ 编程学习：开发Finsight
• 下午7点
  ▶ 回顾：本周总结

W2 12 %

• 力量训练【1/2】

• 有氧【2/2】

• 体态康复【0/2】

• 投资学习【0/4】

• 背单词【0/4】

• 读财报【0/1】

• 读1970信【0/1】

• 听播客【0/1】

• 发文【1/1】

• 看书【0/1】

• 口语学习【0/1】

• 语法学习【0/1】

• 编程学习【0/1】

• 回顾【0/1】

回顾

总结一下，已经大概一个月没有回归到正常水平了，周完成率下降到了12%，历史新低，习惯养成不易。

主要原因是：

被动思维占据上风，习惯未正确引导，易随心（被动思维）而行。

需改进：游戏按规定玩，办事情各按其时。

或许没那么简单，重要的是暗示与奖赏。

W3 44%

• 力量训练，背+肩【3/2】

• 有氧【1/2】

• 体态康复【0/2】

• 投资学习【3/4】

• 背单词【2/4】

• 读1970信【0/1】

• [x 听播客【1/1】

• 看书【1/1】

• 回顾【0/1】

暗示：

训练日穿运动是上班，在公司解决晚饭，停好车后去后备箱拿水。

奖赏 ：2 酒、1甜食、2看剧、3游戏

W4 44%

• 力量训练【3/2】

• 有氧【0/2】

• 体态康复【0/2】

• 投资学习【0/4】

• 背单词【0/4】

• 读1970信【0/1】

• [x 听播客【1/1】

• 看书【1/1】

• 回顾【0/1】